반응형 퇴행성 관절염 예방1 관절 건강을 위한 운동법! 퇴행성 관절염 예방하는 필수 루틴 1. 퇴행성 관절염이란?퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 닳아 없어지면서 발생하는 만성 질환입니다. 노화뿐만 아니라 잘못된 생활 습관, 과체중, 운동 부족 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 관절이 뻣뻣해지고 통증이 나타나며, 심할 경우 움직이기 어려울 정도로 증상이 악화될 수 있습니다.2. 관절 건강을 지키는 생활 습관퇴행성 관절염을 예방하고 관절 건강을 유지하려면 올바른 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다.규칙적인 운동: 근력을 강화하고 관절을 보호하는 운동을 꾸준히 실천하세요.적정 체중 유지: 과체중은 관절에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.올바른 자세 유지: 무릎을 과도하게 굽히거나 허리를 구부정하게 하는 습관을 피하세요.균형 잡힌 영양 섭취: 칼슘.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형