반응형 집에서 하는 운동1 집에서 쉽게 따라하는 15분 요가 루틴으로 스트레스 해소하기 1. 요가가 스트레스 해소에 좋은 이유현대인들은 바쁜 일상 속에서 끊임없는 스트레스를 경험합니다. 요가는 신체적 유연성을 기르는 것뿐만 아니라, 심신의 안정을 돕는 효과가 있습니다. 특히, 깊은 호흡과 함께하는 요가 동작은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추고, 마음의 평온을 가져다줍니다.2. 요가를 시작하기 전에 준비할 사항요가 매트: 미끄러짐을 방지하고 안정적인 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다.편안한 옷: 몸을 자유롭게 움직일 수 있는 옷을 착용하는 것이 중요합니다.조용한 공간: 방해받지 않고 집중할 수 있는 조용한 공간을 선택하세요.3. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 15분 요가 루틴(1) 호흡 조절 (2분)요가를 시작하기 전에 깊은 호흡을 통해 몸과 마음을 안정시키는 것이 중요합니다.편안한.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
