반응형 요통 예방1 허리 건강 지키는 바른 자세! 척추를 위한 데일리 루틴 7가지 허리 통증, 일상 속 작은 습관에서 시작됩니다허리 통증은 현대인의 대표적인 만성 질환 중 하나입니다. 잘못된 자세, 장시간 앉은 자세, 근육 약화 등 다양한 요인들이 척추 건강을 해치고 허리 통증으로 이어집니다. 하지만 평소 자세만 바르게 유지하고, 간단한 루틴을 실천하면 허리 건강은 충분히 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 바른 자세 유지법과 척추 건강을 위한 필수 루틴 7가지를 소개합니다. 매일 실천하면 요통 예방과 자세 교정 효과까지 기대할 수 있습니다.1. 앉을 때 허리 각도는 90도장시간 앉아 있는 사무직 종사자라면 특히 신경 써야 할 부분이 의자에 앉는 자세입니다. 등받이에 기대어 허리를 세우고, 무릎과 골반의 각도를 90도로 맞추는 것이 중요합니다.엉덩이를 의자 깊숙이.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
