비타민과 미네랄: 종류, 효능, 결핍 증상 및 보충제 선택 방법
비타민과 미네랄비타민과 미네랄은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 비타민과 미네랄의 정의부터 시작하여, 각각의 종류와 효능, 결핍 증상, 섭취 방법, 보충제 선택, 그리고 이들의 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다.비타민은 우리 몸에서 합성되지 않거나 충분히 생성되지 않는 유기 화합물로, 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 반면, 미네랄은 무기물로, 체내에서 여러 가지 생리적 과정에 필수적입니다. 이 두 가지는 서로 보완적인 역할을 하며, 건강한 생활을 위해 반드시 필요합니다.비타민의 종류와 효능비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나눌 수 있습니다. 수용성 비타민에는 비타민 B군과 비타민 C가 포함되며, 지용성 비타민에는 비타민 A, D, E..
2025. 1. 21.
