불면증 원인별 수면 루틴 가이드! 아침형 인간 만들기
왜 우리는 잠들지 못할까? 불면증의 다양한 원인부터 파악하기현대인의 3명 중 1명은 수면장애를 겪는다고 합니다. 특히 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라 삶의 질을 떨어뜨리는 만성적인 문제로 발전할 수 있습니다. 밤이 되면 침대에 누워도 잠이 오지 않거나, 잠들더라도 자주 깨는 증상, 또는 새벽에 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 문제 등은 모두 불면증의 일환입니다. 이 같은 증상들은 단기간에도 피로감, 집중력 저하, 감정 기복 등의 문제를 유발할 수 있으며, 장기적으로는 우울증, 고혈압, 면역력 저하로까지 이어질 수 있습니다.그 원인은 단순히 스트레스 때문만이 아니라 개인의 생활 습관, 심리 상태, 환경 요인 등 복합적으로 작용합니다. 대표적인 원인으로는 스트레스와 불안, 전자기기 사용 증가, 잘못..
2025. 5. 21.
