반응형 다이어트 성공법1 건강한 체중 감량을 위한 단백질 섭취 가이드! 다이어트 성공법 다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 놓치는 중요한 요소가 바로 단백질 섭취입니다. 체중 감량을 위해 무조건 굶거나 극단적으로 탄수화물을 제한하는 방법은 오히려 기초대사량 감소와 요요 현상을 초래할 수 있습니다. 건강하게 살을 빼고, 요요 없이 유지하기 위해서는 단백질 중심의 균형 잡힌 식단이 핵심입니다.단백질이 왜 중요한가요?단백질은 근육을 구성하는 주요 성분으로, 체지방은 줄이고 근육량을 유지 또는 증가시키는 데 필수적입니다. 체중 감량 중 근손실을 최소화하면서 기초대사량을 유지하는 데 큰 역할을 하며, 식사 후 포만감을 오래 유지시켜 과식과 군것질을 줄이는 효과도 있습니다.단백질 섭취가 다이어트에 미치는 영향포만감 증가: 단백질은 위에서 소화되는 시간이 길어 공복감을 늦춰줍니다.열량 소모 증가: 단백.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
