여성 호르몬 균형 맞추는 식단! 생리 불순과 갱년기 증상 완화법
여성의 건강은 호르몬 균형과 깊은 연관이 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 조화는 생리 주기, 기분 변화, 체중 조절, 수면, 뼈 건강 등 다양한 신체 기능에 영향을 미칩니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 식습관, 환경 호르몬 등으로 인해 호르몬 불균형이 발생하면 생리 불순, 생리통, 피로감, 불면, 갱년기 증상까지 다양하게 나타날 수 있습니다.1. 여성 호르몬 불균형의 주요 증상생리 주기 불규칙, 무월경 또는 과다출혈피로감, 무기력, 집중력 저하체중 증가 또는 급격한 감량기분 변화, 불안, 우울감불면증 또는 잦은 야간 각성갱년기: 안면 홍조, 야간 발한, 골다공증2. 호르몬 균형에 도움이 되는 핵심 영양소1) 식이섬유식이섬유는 여분의 에스트로겐을 체외로 배출하는 데 도움을 주며, 장 건강과 혈당 조절..
2025. 3. 23.
